أسباب أخري‏..‏ لزيادة الوزن‏!‏

[الفجر الباسم قادم]

السلامـ عليكمـ ورحمة الله وبركاته


تشكو نساء كثيرات من عدم انخفاض اوزانهن بالرغم من التزامهن بنظام غذائي صحي صارم وبرنامج رياضي منتظم‏,‏ ويقول الدكتور بهاء الدين ناجي استشاري السمنة والنحافة إن معظم النساء يعتقدن انهن يتبعن نظاما صحيا الا انه في الحقيقة لا يوجد سوي عدد قليل منهن يتبعن نظاما غذائيا يتفق مع المعايير المفروضة وإليك الأسباب التي ربما يكون واحد منها هو مشكلتك‏:‏

اولا‏:‏ الخلل الهرموني‏:‏ فبعض النساء يصبن بحالة تسمي المبايض المتكيسة وقد تبقي هذه الحالة غير مشخصة فلا تعي المرأة ان زيادة وزنها هي نتيجة لهذه الحالة التي تسبب بدانتها‏.‏ ويقول الدكتور بهاء ان أي امرأة مصابة بهذه الحالة يمكنها إذا تم علاجها أن ينخفض وزنها بنسبة‏10%‏ أو أكثر باتباع نظام صحي جيد ونظام رياضي مناسب‏.‏

ثانيا‏:‏ الغدة الدرقية‏:‏ قد تسبب الغدة الدرقية بعض الزيادة في الوزن فنقص نشاط هذه الغدة قد يؤدي إلي زيادة طفيفة في الوزن وهي مشكلة تعاني منها النساء وعلاجها ليس بالأمر الصعب واعراضها بالإضافة إلي الوزن الزائد ضعف الأظافر وتساقط الشعر وجفاف الجلد‏,‏ فإذا كنت تعانين من هذه الأعراض فمن المحتمل ان نقص نشاط الغدة هو السبب في زيادة وزنك‏.‏

ثالثا‏:‏ احتباس السوائل‏:‏ الزيادة في الوزن لا تعني دائما تراكم الدهون بل تعني أحيانا زيادة وزن الماء أو السوائل في الجسم واحتباس السوائل له أسباب كثيرة منها الدورة الشهرية أو الفشل الكلوي أو امراض القلب‏.‏ وهذه المشاكل تصاب بها النساء الأكبر سنا اكثر من النساء الصغيرات وإذا اردتا ان تعرفي هل جسمك يحتبس السوائل اضغطي باصبعك علي جلدك فإذا ترك الضغط فجوة في الجلد ولم يرجع الجلد سريعا إلي وضعه فهذه اشارة إلي أن الوزن الزائد نتيجة للسوائل‏,‏ كما أن هناك أعراضا أخري تشمل نقص الشهية وسرعة التعب وزيادة حجم البطن‏.‏

رابعا‏:‏ العقاقير إذا كنت تتناولين بعض العقاقير بانتظام فمن المحتمل أن يكون واحد منها السبب في زيادة وزنك وعليك ان تسألي طبيبك عن بديل لهذا العقار ومن العقاقير الشائعة التي تسبب زيادة الوزن خاصة إذا اخذتها علي المدي الطويل‏:‏
‏
-‏مضادات الاكتئاب‏:‏ وتسبب زيادة في الوزن لا تزيد عن بعض الكيلوجرامات‏.‏
‏
-‏العقاقير المضادة للسكر‏:‏ مع أن السكر قد يحدث بسبب السمنة الا ان بعض العقاقير التي توصف لمريض السكر من النوع الثاني قد تكون مسئولة عن زيادة الوزن ولكن ما يؤكده الأطباء ان المرضي يمكنهم بالتعاون مع الطبيب أن يفقدوا بعض الوزن حتي مع تناول مثل هذه العقاقير‏.-‏ حبوب منع الحمل‏:‏ قد تسبب زيادة طفيفة في الوزن
‏
*‏ خامسا‏:‏ عدم تناول وجبة الإفطار فقد اثبتت الابحاث ان عددا كبيرا من النساء لا يتناولن الافطار رغبة منهن في تقليل السعرات الحرارية بهدف انقاص اوزانهن لكن هذا السلوك يكسبهن في الواقع بعض الكيلوجرامات لأن الجسم يحاول تعويض نقص السعرات الحرارية بتخفيض سرعة الحرق الغذائية‏,‏ كما أكدت الأبحاث ان النساء اللاتي يتناولن الإفطار بانتظام لا يصبن بالبدانة ويحافظن علي وزنهن إذا التزمن باتباع نظام غذائي متوازن في حين ان النساء اللاتي لا يتناولن الإفطار يكن عرضة لزيادة اوزانهن لذلك احرصي علي تناول وجبة الإفطار التي تتضمن الحليب والحبوب وابتعدي عن القهوة عند الاستيقاظ من النوم‏.‏ وينبه د‏.‏ بهاء الدين إلي أن غالبية النساء يعتقدن انهن يحصلن علي كفايتهن من الكالسيوم في حين ان نسبة ضئيلة جدا منهن لا تتعدي‏30%‏ هن اللواتي يحصلن علي الكمية اللازمة منه يوميا والتي تتراوح بين‏1000‏ و‏1200‏ مجم‏..‏ كما أن نسبة ضئيلة من النساء يحصلن علي الكالسيوم من شرب الحليب أما الأخريات فيلجأن إلي مصادر أخري مثل الجبن الذي يحتوي علي الكثير من الدهون التي تسهم بالتالي في زيادة اوزانهن‏.‏